一天下来总感觉昏昏沉沉？做好3件事，赶走“瞌睡虫” _健康小知识

身体保持健康状态，通常精神状态良好，不会莫名疲劳乏力，精神不振，但是有部分人整天昏昏沉沉，疲惫感明显，就算每天晚上很早入睡白天依然会犯困，这样工作效率，学习能力降低的可能性大。
为了摆脱春困，很多事情需要做好，坚持下来身体得到良好调节，有足够的精力正常工作和学习，生活质量才会提高些。整天昏昏沉沉，如何摆脱春困呢？

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1、适当活动
所谓春困秋乏，到了春季万物复苏，温度适宜，在这种环境中人比较容易犯困，在犯困的时候无精打采，工作效率降低了许多，做什么事情都没有干劲，而要解决这个问题需要有足够的活动量，不要长时间太过安逸。
人在安逸的状态下就会变得慵懒，疲惫，没有任何动力去做其他事情，久而久之春困表现会越发明显，长此以往变成了习惯，整个人就会萎靡不振。
要解决这个问题应该利用空闲的时间投入到运动中来，有足够的活动量，在运动的过程中身体会分泌出多巴胺，可以愉悦身心，而且锻炼的过程中身体消耗热量可以控制体重，还能让神经变得兴奋，避免犯困乏力表现持续。

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2、喝养生茶
为了解决春困不妨适当喝养生茶，在工作的过程中有部分人就会困意明显，而要解决这个问题可以适当喝点养生茶，部分养生茶本身有提神的作用，可以让大脑神经兴奋程度增高，从而解决春困问题，比较熟悉的就有绿茶，乌龙茶。
在身体适应的情况下喝点茶，可以发现犯困，精神状态差情况有所改善，而且本身茶水中含有人体需要的儿茶素，茶多酚，只要不是经常大量喝茶，喝浓茶，对身体健康有促进作用。

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3、补充足够营养
想要解决春困问题，应该三餐饮食方法恰当，注意营养物质满足需求。很多人之所以犯困除了和环境因素有关，还可能是身体的营养没有满足需求。
要支配身体有足够的精神出色完成工作，需要有营养和能量获取，三餐规律饮食之外可以在两餐之间适当获取营养，这样身体的能量提供量充足，会保持精神状态良好。
【一天下来总感觉昏昏沉沉？做好3件事，赶走“瞌睡虫”】很多人不吃早餐，在工作的过程中又因为繁忙没有按时吃饭，身体需要的能量长时间缺乏，常见的表现就是疲劳乏力，精神不振，要缓解春困基本的营养需求得满足。