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第一名：燕麦
综合来看 ， 燕麦是B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富 。 容易买 ， 价格亲民 ， 口感好 ， 吃起来又方便的主食选择 。

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【燕麦饼】
1、在碗中打入三个鸡蛋 ， 小葱切成葱花 ， 一根火腿切片 。 加入食盐2克 ， 搅拌均匀备用 。 燕麦片200克加入纯牛奶100毫升 ， 面粉30克搅拌 。 再加入100毫升的清水 ， 调成稀一些的面糊备用 。
2、开始烙制 。 起锅开小火 ， 均匀刷上植物油 ， 油温五成热时 ， 把面糊倒出锅中 。 摊成薄厚均匀的圆形面饼 ， 盖上锅盖烙2分钟 ， 面糊定型后倒入调好的蛋液 ， 均匀地淋在上面 。

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3、盖上锅盖再烙1分钟 ， 翻面 。 继续烙1分钟 ， 时间到再次翻面 ， 保持小火大约烙制5分钟 。 表面呈金黄色时即可出锅

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你最爱的主食在排第几名?
不用纠结吃哪个 ， 也不要只盯着一个炫 。 5种主食换着吃 ， 低卡饱腹又营养 。 建议大家：轮换食用 ， 雨露均沾 。
（第一美食编辑：开心）

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