糖尿病患者运动有讲究，4个方面做到位，或能帮助稳定住血糖！ _健康小知识

日常生活中，对于糖尿病患者来说，在平时需要做到六个字，那就是“管住嘴、迈开腿”；不够对于在迈开腿方面，很多人并没有正确的认识，所谓的迈开腿就是进行运动锻炼。若是糖尿病患者的运动适当，那么是能够在一定程度上稳定体内血糖水平的；然而若是运动方式错误，那么不仅无法帮助稳定血糖，甚至还可能会对身体健康造成影响，对此糖尿病患者还需掌握正确的运动方式。

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■糖尿病患者运动有讲究， 4个方面做到位，或能帮助稳定住血糖！
●注意运动中的身体表现：
日常生活中，糖尿病患者在运动时需要多关注自身的身体情况，若是出现大汗淋漓、头痛、疲倦、焦虑等，那么就需要重视，对此还需及时停止进行运动。若是你不顾身体的情况而继续运动，那么对身体的危害是很大的，可能会导致血糖波动较大，还可能会对其他器官造成损伤。
●运动还需达到足够强度：
日常生活中，糖尿病患者在进行运动时，还请注意强度问题，只有达到足够强度才可以消耗体内过多的热量，提高身体对于胰岛素的敏感性，从而起到辅助稳定血糖的作用。每周至少进行一次运动，每次半小时左右的中等强度有氧运动，通过适当运动能够降低二型糖尿病的发生率；若每次只运动十几分钟，或者是没有坚持下去，那么就无法得到应有的效果。

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●选择合适的运动方式：
日常生活中，对糖尿病患者来说，还请根据自身的体质和病情来进行选择。若是患者体内的血糖较为稳定，身体素质还可以，体重本身有点偏高，那么可以选择强度稍微有点高的运动，比如打球、跑步、跳绳等，通过适当运动能够促进体内血糖代谢，辅助降低血糖水平，控制好体重，改善体内胰岛素抵抗。
●运动时间也是有讲究的：
日常生活中，糖尿病患者在饭后，体内的血糖很容易升高，对此请把运动时间安排在饭后半小时左右，这段时间对降低餐后血糖是有益的。若是你正在服用短效胰岛素或是短效口服药物，那么还请及时告诉医生自己的运动安排情况，这样可以方便医生及时调整用药情况，从而避免因为低血糖而出现晕倒或摔倒的情况，对患者造成不利。若是正在服用长效胰岛素或是服用每天一次的口服降糖药，并且每次运动时间已经得到半小时，那么在运动前还请摄入少量碳水化合物，这样可以降低出现低血糖的风险。

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【糖尿病患者运动有讲究，4个方面做到位，或能帮助稳定住血糖！】结语：日常生活中，糖尿病患者不仅需要运动得当，同时在饮食方面也是需要重视的，对于高糖分、高热量食物还请尽量少吃，避免出现肥胖问题，毕竟肥胖和很多疾病有关，同时这样的饮食结构还可能够避免出现餐后血糖升高的情况。平时还请养成少食多餐的好习惯，不可暴饮暴食，不然很容易会增加肥胖几率，从而让血糖变得难以控制。