患上糖尿病，还能运动吗？记住6个运动细节，让你安心锻炼！ _健康小知识

日常生活中，不少糖尿病患者都是知道的，若想要保持体内血糖稳定，那么就需要做好管住嘴、迈开腿。不过能够真正做到正确运动的患者并不所，一些患者由于运动方式不当，反而导致身体健康受损。因此，糖尿病患者应在规律运动的同时掌握正确的运动方法，必须注意每一个细节。只有这样，才能帮助降低血糖的同时保持身体健康。

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■我有糖尿病，还能运动吗？6个运动细节，切记！
●合适的运动前准备：
日常生活中，糖尿病患者在运动前还需要准备宽松的运动服和弹力运动鞋，以及吸水性好的袜子，这样可以让双脚保持在更好的环境中，降低患糖尿病足的风险。如果您已经患有糖尿病足问题，则应避免在运动中受伤，以防止病情进一步恶化。
●注意运动的时间和强度：
在日常生活中，糖尿病患者也需要选择最适合自己的运动。不宜长时间运动，也不宜过于高强度地运动。最好在早餐或晚餐后一小时安排锻炼时间，直到身体稍微出汗为止。如果你能把你的心率保持在一个理想的状态，也就是60岁以上的朋友在运动后，你的心率应不超过每分钟112次。
【患上糖尿病，还能运动吗？记住6个运动细节，让你安心锻炼！】●及时补充糖分：
在日常生活中，糖尿病患者不仅容易出现高血糖，还会出现低血糖，从而导致昏厥。因此，糖尿病患者在运动时需要随身携带一些糖果和饼干，这样在进行大量运动时能及时补充糖分，避免低血糖的发生。

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●提前做热身运动：
日常生活中，糖尿病患者在运动前需要补充水分，以免运动时出现缺水问题。另外，运动前要进行5到10分钟的热身运动，使肌肉和关节充分活动，避免肌肉拉伤和关节韧带扭伤的风险，这是因为糖尿病患者在受到损伤后很难恢复。
●运动前检查血糖水平：
在日常生活中，糖尿病患者最好在运动前检查自己的血糖水平，以便于了解血糖水平和体内代谢情况。无论血糖水平高于16毫摩尔/升还是低于3.6毫摩尔/升，都不能运动，否则可能导致代谢紊乱。
●看自己是否为禁忌人群：
在日常生活中，并不是所有的糖尿病患者都能进行运动，运动前要确定自己是否适合运动，通常心绞痛、心力衰竭、严重高血压、严重呼吸功能障碍、哮喘和尿毒症患者不适合，并且经常有低血糖或脑血管病的朋友不宜运动。

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结论：在日常生活中，虽然运动有利于降低血糖，但糖尿病患者不能单纯依靠运动来降低血糖，还应控制饮食，并按照医嘱合理用药，多方面入手帮助降低各种并发症的风险。