不论你是有长期的头痛困扰 ， 或者是偶尔因压力会引发头痛 ， 都建议你从最简单的方式做起：规律作息、适当运动 。
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对于新手来说 ， 可以从轻、中级的有氧运动开始 ， 特别是在上午 ， 人的能量比较适中的时候 ， 可以通过打开胸腔、呼吸清新的空气、提高精神活跃度 ， 为一天的工作蓄能 。
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每周进行3天的有氧运动 ， 每天15～30分钟（如早上5分钟 ， 下午/晚上10分钟） ， 可以做到有点喘又可以说话的程度 ， 别一下子用力过猛；适应之后慢慢增加时长 ， 并加入拉伸、瑜伽等放松身心的内容 ， 还能更好眠哦～
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