俯卧撑是一项可以增加身体机能的健身运动 ， 但是这个动作我们在做的时候一定要注重准确的姿势和用力部位 ， 不然就会出现手疼的现象 ， 甚至还会出现韧带拉伤等比较严峻的情况 。假如做俯卧撑出现手疼的情况 ， 建议调整到准确的姿势 ， 假如疼的厉害的话 ， 最好是休息之后再做哦 。
做俯卧撑手疼还能继承做吗这种情况是不建议继承做的 ， 应该立刻休息手掌、手腕等部位 ， 等疼痛缓解之后再进行 。锻炼要循序渐进 ， 每次不要超负荷运动 ， 否则是会导致肌肉、韧带拉伤的 ， 还很轻易导致手腕部的桡骨远端发生骨折 。假如有明显的手腕疼痛症状 ， 最好暂时休息一下 。之后的一段时间内要避免手腕用力或进行繁重的体力活动 ， 以免造成局部肌肉劳损或筋膜感染 。
俯卧撑手疼怎么克服1.俯卧撑后手腕疼痛表明手腕关节滑膜由于挤压或拉扯而受损 。此时 ， 您需要立刻停止运动 ， 并为手腕足够休息 。
2.冰敷是缓解疼痛的最常用方法之一 。对于某些忽然的手腕受伤 ， 您可以在疼痛的部位上加冰敷 ， 以减轻手腕受伤所引起的疼痛 。注重要用毛巾包住冰敷 ， 避免直接接触皮肤 ， 以免冻伤 。
3.腕部疼痛主要由皮肤下的血管由于剧烈运动导致血液无法循环引起 。这时 ， 您还可以涂抹一些药酒或药膏以促进血液循环并缓解手腕不适 。
做俯卧撑注重事项1.一次不要做太多运动 。要注重循序渐进 。
2.根据您的身体状况控制适当的运动量 ， 并坚持一段时间 。
3.做好热身预备活动 ， 以防止受伤和肌肉拉伤 。
4.俯卧撑的数量可以每分钟20个~30个 。可以缓慢增加数量 ， 之后越做越多 。
【做俯卧撑手疼还能继承做吗】5.对于患有心血管疾病的人或中老年人 ， 建议每周锻炼2-3次 ， 但不建议长期低头 ， 屏气 ， 蹲下 ， 弯腰等 。并且不要屏气使劲 ， 以免心脏血液输出急剧增加并且血压升高 。