|提醒：人走向衰老时，身体常有这4个表现，是时候多留意一下了

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衰老是多数人必经的一个过程，年龄的增长、各种不健康的生活习惯等，都可能加速人体的衰老。
很多人都会惧怕衰老和死亡的到来，希望可以通过自己的一些努力来延缓衰老的到来，那么人体的衰老，究竟是怎样的一个过程呢？
一、人体的衰老，是个怎么样的过程？
无论是男性还是女性，都会面临衰老，只不过女性受生活、家庭、工作等多重的压力，很可能会比男性衰老的更加明显而已。
衰老其实并不可怕，可怕的是不能健康的衰老。从细胞科学角度来说，衰老是由于分子层面、细胞层面受到破坏并累积，从而引发的一些负面影响。
研究人员研究发现，在人体衰老的过程中，人体中的烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，会有明显的变化，随着这种物质的减少，人体这部机器也会慢慢走向衰老、死亡。

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二、身体开始衰老时，这些暗示别忽略了
到了一定的年龄段，人体就会呈现加速衰老的现象，其实身体开始衰老时，是会有一些暗示信号的。
1.肠胃信号
中南大学湘雅医院贺洁宇医师指出，随着年龄的增长，人体胃肠、食管、消化腺体等都会出现减退，因此这些人通常会有便秘、消化不良等的一些症状。
2.大脑信号
大脑的衰老也是会发出信号的，早期会有耳鸣、脑鸣等症状，中期会有嗜睡、睡眠黑白颠倒等的症状，到了晚期还可能会伴有手足发抖、嘴眼歪斜、一侧肢体无力等的一些症状。
3.口腔信号
中国科学院老年心理研究所李娟主任指出，人的牙齿和舌头都会随着年龄的增长而衰退，先是牙齿变色，之后牙床萎缩，一旦食用了刺激性的食物，还可能会有牙龈肿痛、牙龈出血等的症状。

?三、想要老得慢一些，不妨吃得健康些
衰老虽然每个人都逃不过，但或许我们可以通过健康的饮食习惯，来延缓衰老的速度，想要老的慢一些，不妨吃的健康些。
1.深海鱼
像三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲅鱼等的深海鱼中，含有欧米伽3多不饱和脂肪酸，这种物质能够预防癌症，保护视力等等。
2.膳食纤维高的食物
富含膳食纤维的食物，能够起到预防便秘、减少高血脂、脂肪肝发病风险的几率。
3.抗氧化物含量丰富的蔬果、菌藻类食物
新鲜的水果中，可能会含有抗氧化物维生素C、、花青素、胡萝卜素、叶黄素等物质，有益于增加血管弹性，延缓衰老。菌藻类食物中的多糖，能够控制三高、预防癌症、清除肠道垃圾。
4.杂粮、薯类等食物
杂粮中含有黄酮类物质，薯类食物中含有膳食纤维，适当吃这些食物能够保护心血管，预防三高、癌症等疾病。

?随着人体的衰老，肠胃、大脑、口腔都会发出一定的信号，大家可以通过这些症状来识别衰老的蛛丝马迹，想要延缓衰老，建议在饮食上多下功夫。
参考资料：
[1
衰老是一个怎样的过程？想恢复“年轻” ，多数人只用了一招.家庭医生.2019-11-10
[2
衰老其实早有征兆.老年日报.2022-03-02
[3
顶刊《科学》分析“抗衰老饮食” ，15道题自测你吃的是否抗衰？.生命时报.2022-04-21
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