高血压是一种非常多见的血管类疾病 ， 近些年来 ， 发病率非常的高 ， 而且呈现逐年上升的趋势 。
在中国 ， 每三位成年人当中就有一位属于高血压患者 。
一旦出现高血压现象 ， 患者的血管壁会遭受到持续的压力 ， 很容易影响到血管健康 ， 发生一些血管类疾病的概率会特别高 。
所以对于高血压患者来讲 ， 除了稳定好血压以外 ， 还有一些事项一定要牢记 。

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高血压患者如何保护血管健康？
一、正确使用药物
对于高血压患者来讲 ， 一定要在医生指导下服用药物 。 并且在每次服药的时候 ， 一定要严格按照医生的叮嘱定时、定量服用药物 。
不可以私自胡乱服用一些药物 ， 更不可以随意添加或减少药物的摄入量 。 否则 ， 会导致血压值反复不稳 ， 而且很容易形成耐药性 ， 对血管危害比较大 。
如果出现服用药物之后血压值仍旧不降的现象 ， 需要前往正规医院进行检查 ， 然后在医生指导下重新服用一些其他类的药物 。

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二、注意饮食调整
患有高血压以后 ， 一定要注意饮食方面的调整 ， 所有的高糖、高盐、高油食物尽量减少摄入次数 。 这些食物不但会导致血脂、血压、血糖值受到影响 ， 而且会使血管内膜受损 ， 血管弹性会快速降低 ， 患上一系列血管类疾病的概率会非常高 。
所以一日三餐要适当吃一些蔬菜、豆类、粗粮、水果 ， 并适当添加一些鱼肉、瘦肉、鸡肉、蛋类、牛奶 。
这些食物当中所含有的维生素、纤维素、叶酸、钾元素 ， 以及不饱和脂肪酸、优质蛋白等成分 ， 能够清除血管当中一些多余的垃圾 ， 达到降低血液黏稠度 ， 以及保护血管的作用 。

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三、每天进行体育锻炼
高血压患者应该根据自身体能 ， 每天适当的进行一些体育锻炼 。
因为适当进行运动能够提升整体的血液流动速度 ， 可以稀释血液黏稠度 ， 预防出现血栓和动脉粥样硬化现象 ， 还可以维持血管壁的弹性 。

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四、避免不良嗜好
高血压患者不要出现抽烟以及饮酒的行为 ， 这些不良嗜好会使得血管发生异常痉挛现象 。
而且血管内膜还会受到损伤 ， 出现动脉粥样硬化的概率会非常高 。
也不要饮用浓茶、咖啡以及一些高糖分饮品或者是碳酸饮料 。 这些不良嗜好都会导致血管健康受到损伤 ， 还会影响到血脂、血压、血糖值 。

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五、保持规律作息
一旦高血压患者的睡眠不规律 ， 会导致身体当中的各类激素水平发生异常 ， 血管会异常的痉挛 ， 从而影响到血管健康 。
所以高血压患者每天一定要保持规律的作息 ， 必须早睡早起 ， 不要出现熬夜、晚睡的现象 。
另外 ， 每天中午可以适当午睡20分钟 ， 但不可以出现长时间午睡的情况 。

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总而言之 ， 对于高血压患者来讲 ， 要积极服用药物控制血压 ， 还应该做好生活各方面的调理 。
除了以上5点之外 ， 高血压患者必须注意情绪的调节 ， 不能长期处于一些不良情绪当中 ， 还应该保持健康体重 ， 不能出现过瘦或者是过于肥胖的情况 。
【得了高血压，除了控制血压外，还要注意做好这5件事，保护血管