戒烟|突然戒烟要“人命”，不仅导致癌症，还会心梗？告诉你真相( 二 ) 肺癌|咳嗽|心肌梗塞

三、5个方法，或能帮助戒烟对于吸烟的人群来说，建议尽早将戒烟提上日程，学会这5个方法或能帮助你更快地戒烟。
1.用小零食代替吸烟
戒烟时，可以适当备些低热量少糖的零食，如口香糖、润喉糖等。烟瘾上来时，可以吃点零食转移注意力。

2.写下戒烟的原因
戒烟开始前，建议写一张纸条明确自己要戒烟的原因，随身携带或者贴在家里最醒目的地方，随时随地提醒自己要戒烟。
3.分散注意力，多做喜欢的事
多培养一些自己的兴趣爱好，空闲时间可以出去参加聚会、健身、看电影或者是出去旅游，避免让自己闲下来。
4.让家人和朋友监督自己
戒烟前告知身边的家人朋友自己在戒烟，请求他们配合自己，避免在自己周围吸烟，或是将与吸烟有关的物品放在自己身边。

5.严重烟瘾者咨询医生用药物治疗
一些烟瘾较重的吸烟者，可以去专业的戒烟门诊寻求医生的帮助，在医生指导下服用药物来帮助戒烟。
吸烟对于健康来说百害而无一利，还在吸烟的人群一定一定要将戒烟尽快提上日程，只要是戒烟就能给健康带来好处！
参考资料：

[1
《世界无烟日：中国吸烟人数超3亿，女性和青少年吸烟率呈上升趋势》.大众报业·齐鲁壹点 2022-06-01
[2
《多活10年，减少12种癌症风险！最新报告综述戒烟的大量好处》. 医学新视点 2020-04-21
[3
《转给家人：识别肺癌早期症状》.人卫健康 2015-04-07

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