饮食|脾虚，人就等于废一半？脾虚的人，身体常有4个异常，该养脾了运动|熬夜|健脾

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“一天跑五六趟厕所，腹胀有便意却拉不出来，还出现了口干口苦、食欲不振的症状，我看你这是脾虚了吧！”小张今年才35岁，但最近却被身体的一些异常折腾得来看中医了。
他是一名乙肝病毒携带者，但肝病一直控制得很稳定，这次来看医生主要是因为便秘。
医生听完小张的情况后，便给他开了点健脾的中成药回去吃，吃了一段时间后，小张的便秘情况果然得到缓解了，几个月后，其他的症状也都慢慢消失了。
俗话说， “十人九脾虚” ，不少人因身体不适去看中医时，可能都会得到一句“脾虚了”的回复， “脾虚”到底是指什么呢？

?一、中国人“十人九脾虚” ，为什么？
中医认为，脾主运化、升清和统血，脾脏功能失常，就会产生脾虚。脾虚主要分为脾气虚和脾阳虚：
脾气虚主要反映食欲和饮食方面，主要表现为食少、腹胀、便溏；
【饮食|脾虚，人就等于废一半？脾虚的人，身体常有4个异常，该养脾了】脾阳虚除了有食欲方面的问题外，还会有一系列畏寒怕冷的表现，主要是因为阳虚后使脾脏运化失权，而导致寒从内生。
为什么中国人脾虚高发呢？北京中医药大学中医学副教授赵燕解释，这跟国人饮食和肌肉力量有关。
我国是农业大国，部分国人经历过从温饱不足到小康富足的巨变，加上现代人饮食过饱，或经常一些煎炸、辛辣、甜腻、过咸和过凉的食物，就会增加脾脏负担，导致脾失运化，于是便形成了脾虚。
其次，中国人天生肌肉力量较弱，过劳或过逸都会影响脾脏健康。在以前，国人以劳作为生，经常会过劳，于是便容易消耗脾气。而现在人们的体力活动锐减，从过劳变成了过逸，用进废退也会削弱脾气，导致脾虚发生。
另外，现在人们普遍压力过大，思虑过度会伤脾，一定程度上也会增加脾虚发生的概率。

?二、脾虚常有这4种表现，你中了几个？
有说法称， “脾虚，人就相当于废了一半” ，为什么？
因为脾虚会牵连全身健康，一旦脾出了问题，心脏、肝脏、肺部和肾脏都会受到影响，引发相关的疾病。所以如果身体出现以下这些异常时，可能提示脾虚，该健脾了。
1、舌苔变厚
脾虚的人舌头会较为胖大，容易与牙齿挤压形成齿痕，而且舌苔也会变得厚腻水滑。如果发现自己的舌苔变厚了，而且颜色发白，舌边有齿痕的话，往往就是因为脾虚。
2、大便粘腻、不成形
健康人群的大便一般呈黄褐色，形状类似香蕉。但如果身体出现脾虚，使体内水分代谢出现异常，就会导致便溏，大便会变得比较黏腻，而且难以成形。
3、胸闷气短
中医认为脾肺是相互作用的，肺气不足常伴有脾虚，而脾虚也会使肺弱，如果肺部在一定程度上失去了营养，就容易出现呼吸急促的情况。
如果你早上起床时会感到胸闷气短，有时还会头晕，平时常会呼吸急促，尤其是运动时呼吸更是急促，那就代表你脾虚了。

?4、食欲不振
脾脏的主要功能是消化和吸收食物和水分，然后将这些物质转化成营养，为身体新陈代谢提供能量。当脾虚时，消化功能就会出现问题，使人食欲下降。