智商税｜第3弹—防蓝光系列产品真的可以保护眼睛，不是“噱头”而已么？ _健康小知识

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"防蓝光手机膜"、"防蓝光眼镜"、"防蓝光台灯"......
「防蓝光」的产品越来越丰富，蓝光存在于哪里？蓝光对人体的伤害很大么？
Whereis蓝光？

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生活中我们经常会接触到蓝光，比如太阳光、电视、电脑、平板、手机、LED灯、节能灯、白炽灯、各类浴霸等。
Whatis蓝光？

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蓝光是光谱中400~500纳米的高频率、高能量的蓝紫光，是可见光中能量最高的部分，真正名称叫做高能可见光（HighEnergyVisibleLight）。

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有研究表明，波长415-455nm范围的蓝紫光会对视网膜细胞产生损伤性影响。它s是一种极具能量的高能短波光，能量比红光和绿光高，能直接穿透角膜、晶体直达视网膜，加快眼睛黄斑区域的氧化过程，还会影响角膜、泪膜，直接或间接导致干眼，这又被称做“蓝光伤害”现象。
蓝光对眼睛可能造成的伤害：

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视力下降
有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜引起视网膜色素上皮细胞的萎缩、死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降。
视觉疲劳
最新报告显示，约有60%的美国人在长期使用电子设备后会出现眼睛疲劳的症状。由于蓝光波长短，聚焦点会落在离视网膜更靠前的位置，为了看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。
加重干眼
长期使用电脑、手机会眼睛干涩刺痛、畏光流泪。
防蓝光产品真的可以有效防蓝光么？

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防蓝光眼镜
怎么样看我介绍这么多是不是很心动，其实很多事情就是差一个开始，我相信你们会变得更完美，毕竟每一个女孩都是一颗闪耀的星。

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防蓝光手机膜
手机的蓝光还用不着防。目前国家没有专门针对手机产品蓝光危害的标准，有人使用了照明类产品的相关标准进行检查，发现不论有没有贴手机膜，手机屏幕的蓝光危害都为0级，强度远远小于标准限值，属于无危害类别。
防蓝光贴膜不一定能真正阻隔蓝光。有实验比较了多款防蓝光贴膜、普通高清膜、保鲜膜，发现防蓝光膜并没有比别的贴膜有更好的防蓝光能力。
预防蓝光可以多吃点以下食物：

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【智商税｜第3弹—防蓝光系列产品真的可以保护眼睛，不是“噱头”而已么？】●橙黄色食物，黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光；蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A
●紫红色食物，如紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，富含花青素和维生素E
●绿色食物，如菠菜、油菜、小白菜等，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C
总结

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●蓝光的健康影响在一定程度上被夸大了
●日常生活中，蓝光的强度、数量、照射时间都远远达不到损伤眼睛的量
●生活中健康用眼更重要，建议使用电子设备时多转动眼球、多眨眼，每半小时休息30秒，每1小时看看远处，避免长时间注视过亮光源