今日立夏你不知道的养生秘诀! _健康小知识

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关芳
CCTV-1《生活圈》新媒体主编

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帮主带你抢先知
今天是“帮主”陪伴你的
第941天
嗨，大家好
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立夏的含义是即将告别春天，是夏季的开始
立夏时节，阳长阴消，心火旺而肾水亏
掌握以下养生常识
有利于调养身心，益寿延年
小圈这就给大家介绍这个节气应该怎么养生~????
立夏如何养生

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朱翠玲
河南中医药大学第一附属医院
心内四区主任医师
1
立夏养生当先养心
中医认为，夏气与心气相通，因此夏季养心，恰逢正时。
拍打心包经：晚上7点～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心拍打，养护心脏。
按摩中指：除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
【今日立夏你不知道的养生秘诀!】屈指通心络：采取自然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次，两手交替进行，有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。

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2
增酸减苦，调护脾胃
在饮食上要注意增酸减苦，调护脾胃。多吃清淡易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，如山药、小麦、玉米等，坚持“食物多样性”原则。
夏季适度增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的，同时酸性收引可达到生津止汗的目的，还有开胃健脾、增进食欲的作用，比如番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果。

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可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入梗米一并煮粥，能起到健胃、驱暑的功效。
早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜，这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。

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3
清心解暑补充营养
立夏之后，随着人体消耗量的增加、水分的丢失、天气的炎热会造成我们明显的上火失液的情况，所以消暑食物必不可少，同时要注意液体的补充。
烹饪方法：在保证卫生的情况下以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜。出汗较多时汗液带走我们体内大量的水分，可以喝一些与体液成分更相近的运动饮料，以避免出现水电解质失衡的情况。
（1）补充充足维生素：如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

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（2）补充水和无机盐：特别是要注意钾的补充，比如豆类或豆制品，以及蔬果中的香蕉、冬瓜等都是钾的很好来源。

今日立夏 你不知道的养生秘诀!

今日立夏你不知道的养生秘诀!