俗话说“熬夜伤肝”，如果起床后有4种感觉，提醒你需要养肝了( 二 )

枸杞：性味酸甘而偏温，最善于滋补肝肾，能提高肝细胞的耐受力，减少氧化伤害，是最常见的传统养肝药食；
菊花：性味甘寒，能够疏风清肝而养肝明目，和菊花的搭配，清补兼施，疏中有补，相须为用，是养肝界里的黄金搭档。

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葛根：含有丰富的总黄酮、葛根素、大豆甙等成分，被现代人称为“养肝扛把子” 。葛根里含有的总黄酮，能够帮助肝脏恢复生化机能、促进胆汁的分泌、提高身体新陈代谢，从而加强肝脏解毒功能；
更难得的是，葛根里的葛根素是一种不错的清热排毒、养肝护肝药食，能加快乙醇代谢产物乙醛的水解还原，减少酒精对肝脏带来的伤害。
上述这些合理搭配，可以熬煮后喝，也可以做成茶包，每天早晚冲泡一杯，起到温和和持续的养肝护肝、排除肝毒、修复肝损的作用。
3、规律作息：
肝不好的人，应该尽可能规律自己的起居作息，避免熬夜，早睡早起。

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从传统养生观点来看，睡得好就是身体最好的补药，而首先滋补的就是肝。
因此，规律作息，保持心理情绪的平稳和愉悦，是养肝的一个便捷手段，也是我们更容易做到的。
4、科学饮食：
科学饮食包括饮食卫生、清淡饮食、合理饮食等多个方面。
比如一些发生了霉变的食物，就是肝不好的人最需要远离的。

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此外，适当清淡饮食，多补充维生素和膳食纤维，控制高蛋白、高脂肪等食物的摄入，也就是在减轻肝的消化负担。
此外，饮食有度，避免暴饮暴食，也是肝不好的人需要注意的。
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