几款最易长胖的早餐,烧饼油条油脂超标

烧饼油条
很多中国女性在选择早餐时都会偏好于传统的早餐食品，如烧饼油条等，一是方便，二是吃得习惯。但实际上，油条的脂肪含量是非常高的，每根油条含有差不多220卡路里。烧饼和油条都是高温油炸的食品，吸收了相当多的热量，油脂含量严重超标。其中的营养素在高温过程中早已被破坏，常吃还有可能致癌。
西式早餐
一些都市女性喜欢去麦当劳、肯德基等快餐店买早餐。实际上像汉堡包、油炸鸡翅、薯条等食品，虽然美味可口，但其中所含的热量其实比中式传统早餐还要高出许多。这样的食物吃进身体里，脂肪想不堆积起来都难。
零食早餐
许多上班族都会在自己的包包里备上零食，像巧克力、饼干、薯片等，拆开就可以吃，方便快捷。然而这些食物都是相当不健康的，根本就达不到早餐所需的标准。而且零食在早上吃，不利于身体消化吸收，虽然能在短时间内提供能量，却维持不了多久。所以用零食当早餐的话，很快就会有饥饿感，造成营养不足，血糖下降，体质也会变的更差。
水果榨汁
一些女性为了减肥，早餐就以一杯水果榨汁代替。水果中含有丰富的纤维，有利于清理肠道，确实有一定的减肥功效。然而水果中的糖多为单糖，十分容易被人体所吸收，转化为热量。而且一杯水果榨汁也满足不了一早上所需的能量需求。
方便面
很多人会选择靠一桶便宜又方便的方便面来增加饱腹感，撑起一上午的活动能量。然而方便面中的面饼通常经过油炸，脂肪含量相当高。其中的配菜也早已被榨干水分，汤中多含味精，基本上没有什么营养价值。甚至吃多了还会引起便秘。
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