肌肉的拉伸 ， 对于在瘦身减肥的男性来说 ， 如何才练就一个好身材是相当重要的 ， 男性跟女性的减肥不同的是更侧重于对肌肉的练习 ， 下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候瑜伽可以起到的微妙作用 。
第一招：祈祷式
挺身直立 ， 双脚并拢 。双手胸前合掌 ， 放松全身 ， 调匀呼吸 。
益处：建立集中和宁静的状态 ， 为要做的练习做准备 。
第二招：山岳式（顶峰式）
伸直双腿 ， 双脚并拢 ， 身体向前俯卧 ， 臀部翘在半空 ， 头低下 ， 使其位于两臂之间 。最终动作定型时 ， 双腿和双臂应伸直 ， 在保持此姿势的基础上 ， 试将两脚跟着地 。伸直双腿和弯曲躯干时呼气 。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉 ， 加强脊神经 ， 并向他们供应新鲜血液 。
第三招：展臂式（双臂向上举）
上臂向上举过头 ， 双臂分开与肩同宽 ， 稍朝后仰头 ， 双臂上举时吸气 。
益处：伸展腹部脏器 ， 因此消除过多的脂肪 ， 并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉 ， 加强脊神经 ， 开阔肺叶 。
第四招：祈祷式
挺身直立 ， 双脚并拢 。双手胸前合掌 ， 放松全身 ， 调匀呼吸 。
益处：建立集中和宁静的状态 ， 为要做的练习做准备 。
第五招：祈祷式
挺身直立 ， 双脚并拢 。双手胸前合掌 ， 放松全身 ， 调匀呼吸 。
益处：建立集中和宁静的状态 ， 为要做的练习做准备 。
【男性瑜伽减肥 当个强壮肌肉男】
微微健康网小编提醒您：男性筋骨肌肉不如女性柔软放松 ， 刚开始练习瑜伽拉筋伸展 ， 非常困难 。初学者要有点耐心 ， 循序渐进 ， 努力练习 ， 一般3个月就会有所改善 。
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