3式瘦腰动作让你做个平腹美人 _生活百科

肥胖的原因一般有两个，一是摄入过多高热量的食物，二则是缺乏锻炼，没有足够的运动。肚子上越来越多的赘肉也是因为这两个原因。今天，小编就给大家带来三个瘦腰动作，让你不再为小肚子发愁。

肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物;二是缺乏锻炼，没有足够的运动!肚子上的赘肉也是逃不过这两个原因!排毒不畅与便秘问题，多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内，也会令腹部上的赘肉增多!怎么减肚子呢?下面的瘦腰动作让你不再为怎没减肚子发愁，做个平腹瘦美人哦!
【3式瘦腰动作让你做个平腹美人】
怎么减肚子Step 1　准备运动

1、舒服地全身躺卧在床上，放松身心，缓缓从鼻子深深吸气，注意不是“呼——”地吸气，而是类似“哈——”地深呼气，然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候，令腹部充分鼓胀，让氧气充满整个体内。

2、双腿屈膝躺卧在床上，两脚自然分开，之间相隔拳头大小的步幅，面朝上方，两臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸气。

然后一边慢慢呼气，一边往左右扭动骨盆，膝盖与腿部随之摆动，臀部交替离地后再次着地，重复4个来回。

怎么减肚子Step 2　收腹按摩

1、小肠按摩

首先如图所示，双手手指弯曲并拢，第一关节以上的部位互相贴紧，拇指按在食指第一关节的内侧，双手的姿势如同心形的上半部分。

3式瘦腰动作 让你做个平腹美人

3式瘦腰动作让你做个平腹美人