上班族的美眉因为久坐不动的原因很多都是粗腰板 ， 那么难看的水桶腰怎么穿露脐装呢?那粗腰不就成为大众的笑话吗?所以粗腰的美眉赶紧来瘦腰吧 ， 下面的四个瘦腰动作 ， 助你快速赶走腰部赘肉 ， 还你纤瘦小蛮腰 。
 
1. 屈膝仰卧 ， 感受身体的中轴线 ， 调整头部位置 。两腿打开 ， 同骨盆宽 ， 眼睛注视天花板 ， 放松身体 。两臂向上伸直 ， 合掌 ， 两臂距离尽量拉近 。这时切记 ， 收腹 ， 不要弯腰 ， 骨盆位置也不要移动 。
 
【瘦腰四动作 赶走赘肉还纤瘦蛮腰】2. 呼吸 ， 像点头一样 ， 头和肩胛骨离开地面 ， 抬起 。然后保持呼吸 ， 两臂往斜上方 ， 即膝盖外侧方向移动 ， 大概上升2厘米 。然后边吸气 ， 边慢慢地恢复原来的位置 。抬起的时候 ， 不让脖子难受 ， 肩周部位要事先放松 。保持呼吸顺畅 ， 动作1、2重复3~6次 。

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