3式交叉收腹操 助你轻松减腰腹

【3式交叉收腹操 助你轻松减腰腹】
 
如何减腰腹,下腹赘肉是最难减的了,姐妹们你是否也有这个烦恼呢?试过各种瘦腰运动都没有成效的你,赶紧来试试以下介绍的交叉收腹操吧!简单的姿势意外地能令下腹收回去,坚持10天,有效减掉4.5厘米不是问题哦!
 
下腹处于骨盆上方,是身体的中心点,同时也是躯体活动的支撑点 。当我们提着重物,伸手去拿高处的东西时,这些动作都能活动下腹肌肉 。但由于现代生活日趋便利,我们已经不大去锻炼下腹肌肉了,从而令腹肌肌力减弱,血液循环低下,脂肪就更容易积聚了 。
 
小编要介绍的这套交叉收腹操,利用腹部施力,交叉地作出各种动作,从而活动下腹肌肉,动作简单,每天花一点时间来运动起来,不久腹部的赘肉就能瘦下来!
 
STEP 1 腹式呼吸
 
双膝弯曲躺卧于地上,将两三本杂志放在腹部上,双手扶在上面,然后慢慢吸气,感觉到空气进入体内而令腹部膨胀,注意腰背不要离地 。然后慢慢呼气,腹部上的杂志缓缓下沉,腹部凹下 。这样重复深呼吸数次,来练习腹式呼吸 。