【瘦肚子妙招 肚子赘肉全消灭】久坐不动导致肚子上的赘肉累积得越来越多，小肚子越来越明显，严重影响身材的整体美感 。特别是夏天的到来凸出的肚子更难以掩饰，怎么办呢？别担心，以下的瘦肚子方法坚持下来一定能还你平坦小腹 。
 
 
1、吃有机食物
 
有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片 。
 
2、饭后想吃甜食，选黑巧克力
 
饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低 。
 
3、补充钙质
 
每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量 。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质 。
 
4、吃点辣椒
 
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢 。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品 。
 
5、留住果皮
 
土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维 。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮 。

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