心脏|为何有人倒头就睡，有人彻夜难眠？多半与5大因素有关，不妨看看心电图|医生|心肌梗塞

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虽说每个人都需要睡眠，一生中有1/3的时间都花在了睡眠上。
但是，每个人的睡眠能力却都不相同，有的人躺床上没几分钟就已经鼾声如雷，而有的人即便是放下了手机，往往也难以入睡，甚至是在床上翻来覆去的彻夜难眠，直接影响到了第二天的工作和生活状态。

就目前临床掌握的资料来看，人之所以会产生困意，主要是依靠了人体两种物质，第一就是腺苷，它在人起床后就会开始分泌，累积到一定程度之后，就会产生困意。
而第二种就是褪黑素，它在人睡前2小时开始分泌，随着浓度的不断升高，身体就更容易进入睡眠状态。

而之所以有人躺在床上就进入了睡眠，就是因为这两种物质的分泌处于正常状态。而且，有一部分人控制睡眠的基因可能发生了突变，身体会释放出更多的促睡眠激素，所以他们天生就比别人睡得快，且睡眠质量更高一些。
那么问题来了，到底是什么因素，导致了你无法入睡、彻夜难眠呢？

1、睡眠环境
如上文中提到的一般，褪黑素和睡眠之间有密切的关联，而它分泌旺盛与否，主要是受到了光线的影响。越是在昏暗的环境下，褪黑素的分泌也就会越旺盛。而相反的，如果是睡眠环境太亮、习惯开灯睡觉，就会抑制褪黑素的正常分泌。
即便是人可以进入睡眠状态，往往也只是在浅睡眠期游离，很难进入深度睡眠，在睡醒之后，也会有身体疲惫、头晕乏力等症状表现；

2、白天睡觉太多
人体每日所需要的睡眠时间其实是有限的，也就是6-8小时左右。且对我国居民来说，已经形成了日出而作、日落而息的昼夜节律。
【心脏|为何有人倒头就睡，有人彻夜难眠？多半与5大因素有关，不妨看看】如果大家将这种节律打破，特别是白天睡觉时间太长，原本应该在白天累积的腺苷，睡眠过程中被大量消耗，这自然会对夜间的睡眠造成影响，最终形成恶性循环；

3、精神压力
其实精神因素和睡眠之间有密切的关联，它就是导致睡眠障碍的最主要原因。
比如在白天工作和生活非常不顺利、近期的生活压力极大，又或者是白天遭受到了巨大的情感创伤等，虽然自己的精神状态已经十分疲惫，但在情绪影响下，往往会导致中枢系统兴奋，继而出现失眠、睡眠质量差、做噩梦等多个问题；

4、饮食影响
饮食和睡眠之间也有关联，比如在白天喝下了大量的咖啡或浓茶水，这就会造成神经系统兴奋、无法进入睡眠状态。
除此外，如果夜间吃下了大量的食物、又或者是在睡前吃夜宵，肠胃仍然处于活动期，血液大量供给了肠胃系统，这时虽然你会产生困意，但却无法进入睡眠状态，整个夜晚都无法安睡，甚至是会突发胃食管反流；

5、疾病影响
除了以上几个生理性因素之外，如果患者出现了某些疾病，也可能会难以入睡，比如抑郁症早期的典型表现就是失眠早醒。除此外，更年期综合征、关节疾病造成疼痛、甲状腺疾病等等，都可能会影响到睡眠状态。