血糖的“清洁工”找到了，40岁大姐半年“控糖”成功，糖友可参考 _健康小知识

糖尿病这种慢性疾病，近些年来困扰了很多人，尤其是上了年纪的人，更容易被它找上门。
而糖尿病的形成，主要和饮食、环境、基因、习惯等都有很大的关系，其中饮食占据最大比例，饮食不当，会在无形中加速糖尿病的形成。

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案例：赵大姐是一家小吃店老板，由于自己制作的小吃味道独特，因此每天门前都有不少顾客排队。
然而在半年多以前，赵大姐准备出门买菜时，不知为何，前脚刚踏出门就眼前一黑瘫坐在地上，家人听到动静后，连忙出来查看，过了好一会赵大姐才缓过来。之后心里十分害怕，赶紧去医院做了个检查。
经过一些列检查之后，医生告知他，她的血糖水平异常，达到了11.6mmol/L ，已经被确诊为2型糖尿病。了解过赵大姐的饮食之后，医生很是无奈。

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【血糖的“清洁工”找到了，40岁大姐半年“控糖”成功，糖友可参考】医生：2物是血糖“加速器” ，常吃血糖怎会下降
1、烧烤
如今天气越来越热，不少人都喜欢在晚上来一顿小烧烤。然而都知道，烧烤的食物重油重辣重盐，还有很多动物内脏，如若大量摄入这些，会导致体内的脂肪、热量增加，使体内的代谢紊乱，从而影响胰岛功能，加速血糖上升。
2、油炸食物
除了烧烤之外，油炸的食物也不要多吃。不管是肉食还是素食，经过油炸之后，其中的油脂增加，经常吃会导致肥胖，进而造成胰岛抵抗分泌不足，不利于对血糖水平的控制。

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此外医生提醒：体内血糖升高时，并不是毫无痕迹，出现3种不适要留心
1、体重莫名的下降——在没有刻意减肥的情况下，体重无缘无故下降，就要警惕了。
2、手脚发麻——当体内血糖升高，手脚很容易得不到充足的血液供应，因此就会出现发麻。
3、上厕所频繁——血糖偏高的人饮水量会增加，从而导致上厕所频繁，小便黏腻。
赵大姐了解之后，便下定决心好好的控糖，在这半年间，想方设法调节血糖，好在努力终有回报，赵大姐的血糖水平逐渐回归正常。
后来赵大姐身边的不少糖友，知道后都向她询问“控糖方法” ，而她也毫不吝啬，分享了自己的经验。

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血糖的“清洁工”找到了， 40岁大姐半年“控糖”成功，糖友可参考
1、食补控糖

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2、坚持运动
长时间缺乏运动，会导致体内的脂肪越积越多，增加糖尿病患病风险。而平时适当进行运动，有助于促进新陈代谢，使体内的糖分、杂质等排出去，进而更好的调节血糖水平。
参考文献：
于涛，周斯娥.饮食和与运动对血糖水平的影响研究.《健康医学》， 2015
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