每日养生 | 今日立夏，养生从“心”开始！ _健康小知识

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5月5日，立夏，提示着我们即将告别春天，迎来夏天的第一个节气。心对应“夏” ，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。立夏以后，天气转热，而“暑易入心” 。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
立
夏
/2022.5.5
1.精神上
中医认为“心主神明” ，因此养心先要精神安静。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也容易受到影响，从而影响健康。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，注意避免因动怒而气血淤积，从而预防心脑血管疾病的发生。2.起居上
立夏以后，由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，适当午睡宜于养心，使人体精力充沛，还可以缓解疲劳。3.运动上
适合到公园、河湖水边、庭院等空气清新处运动，尤以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等强度较低的项目为宜。不宜过分剧烈运动，大汗淋漓、汗出太多，不仅伤阴，也损伤阳气。4.饮食上
夏天心火旺特别普遍，如果出现舌苔黄、尿黄，舌尖红，这种情况可以适当地吃一些苦味的食物，比如说苦瓜、芥蓝、蒲公英等等，可以起到清心火的妙用。
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二十四节气立夏养生方
健脾、养气食疗方——四君子汤人参、白术、茯苓、甘草。用四君子熬点水，然后弃渣留汁，再加米进去煮粥喝，在立夏这个节气里面多喝是很有帮助的。
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健脑、清肝——菊花麦冬饮菊花30克、麦冬15克，加水煮沸后弃渣留汁，冷却后再加蜂蜜进去，就能够生津止渴，因为麦冬是能够生津液的，能够清心健脑、清肝明目、解乏。

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——节选大愿法师《药师法门养生随许法》
编审：徐梦瑶赵亚飞
【每日养生 | 今日立夏，养生从“心”开始！】终审：刘海霞刘莎莎