肌肉学霸练就满身肌肉，最终收获的都是男孩子的羡慕不已

感觉他最近有点凡尔赛，身材已远超好多人，自己还发动态说：这是真的胖了！不过，明眼人一看就知道，他这是在求表扬吧。所以，一句话炸开了锅，很多粉丝表示，我又可以了。也正是因为这样的好身材，不知道俘获了多少粉丝，一路走来，迷弟迷妹都不少。

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2000年5月出生的他，是浙江传媒学院肌肉学霸，本来看上去挺文青的，但骨子里倔强得要命。所以，拼命打造好身材，读大学这几年，不仅仅收获了毕业证，同样也拥有了完美的肌肉线条感。不得不承认，这样的身材，还是挺让人敬佩。

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颜值在线，身材很棒，所以不是在健身房，就是在去健身房的路上。而在健身房撸铁的时候，也没少被搭讪，果然，帅哥练就满身肌肉，最终收获到的都是男孩子的羡慕不已。这也是一个非常现实的问题，不知道，内心里有没有苦恼。

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在他看来，对于普通健身爱好者来说，一周7天，建议最多练5天，胸背肩腿手臂，你是没有办法全部轮两遍的，而且身体会很疲惫。所以，最好有计划，并且按照自己的计划来，在训练的时候要全身心地投入，而在休息的时候，就应该好好休息。

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周一练胸，周二练背，周三可以休息一天，周四练肩，周五练腿，周六手臂，周日休息，然后下周继续循环下去。这就是他的计划，不知道能不能给你带来一些启迪。其实，训练要有节奏，并且要有计划，当然，更应该按照自己的节奏和计划来达成，只有如此，才会让训练更有效果。

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他说，如果是刚刚接触健身的话，每次训练，一定要练透彻，这样就足够了，如果想加强下手臂，可以在练胸日带三头，练背日带二头都是可以的。但要记得，一定要等上一次肌肉酸痛完全消失后再练第二次，不然不利于肌肉恢复，一般在36-48小时左右，这也是很关键的一个节点。

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对他来说，健身是热爱，打造好身材，是对自己有要求。所以，保持好身材，关键是练，而不在于保持，想要让自己实现身材上的蜕变，训练是一定不能停的。也正因为如此，才让人看到肌肉小哥素质在线，不是一般的拼。

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【肌肉学霸练就满身肌肉，最终收获的都是男孩子的羡慕不已】你喜欢这种长相帅气的肌肉学霸吗？