维生素b12|一瓶小小的维生素B12，或能“改善”5种病症，建议收藏起来( 二 ) 维生素b12

5.改善口腔溃疡
有些人在平时经常会出现口腔溃疡的问题，经常容易反复发作，尤其是平时喝水比较少，或者是经常吃辛辣、刺激的食物，会容易诱发口腔溃疡。
出现口腔溃疡和体内缺乏维生素B12有关，所以在平时应该注意补充，可以消除身体的炎症，还可以降低体内火气，改善口腔溃疡症状。

海鲜
各类海鲜含有丰富的维生素B12 ，尤其是蛤蜊，含量很高。如果比较喜欢吃鱼，各种鲑鱼、虹鳟鱼、沙丁鱼也含有一些维生素B12 。
苹果
苹果中不仅含有丰富的维生素B12 ，还含有丰富的纤维素、钙、磷、钾、铁等，多食有助于补充机体营养，增强体质，提高抗病力，预防并发症。

乳制品
234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以提供超过1微克的维生素B12 。因此，每天喝喝乳制品，就可以补充维生素B12了。
鸡蛋
【维生素b12|一瓶小小的维生素B12，或能“改善”5种病症，建议收藏起来】研究发现，参与者只能吸收鸡蛋中9%的维生素B12 ，而其他动物来源的维生素B12为40%到90% 。然而，定期吃鸡蛋为参与者的饮食提供了大量的维生素B12 。