蔬菜|我一个月减了20斤，早起2件事，中午2坚持，睡前3不要，简单实用( 二 ) 饺子|米饭|快餐

2：饭后不要躺下

白天工作比较辛苦，很多人喜欢晚饭后躺在沙发上看手机，这是不推荐的！
刚吃完饭，身体正处于消化的关键时期，此时躺下，不利于胃的消化；而且，白天工作很忙，只有晚上有整个时间，没有锻炼太遗憾了！
建议晚饭半小时后，可以适当做一些中低强度的运动。如果想做中高强度的运动，建议晚饭90分钟后进行。

3：23点前睡觉

熬夜对身材的影响是致命的，我们已经说过无数次了！
睡得太晚，晚餐食物消化，会饿吃零食；睡眠不足，两天的基本新陈代谢减少，食欲更丰富，没有精力锻炼，吃得更多，消费更少！
如果你想减肥，你必须确保你在晚上23点前准时入睡，每天晚上睡7-8个小时，最好不要小于7个小时或超过9个小时，这不仅可以保持你的身体基础代谢，还可以保持你的皮肤和身心健康。
减肥其实就这么简单，生活中，做到以上7点，就算瘦到90斤，只是时间问题！
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