减肥果蔬巧瘦身 健康又减肥


果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量 。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动,真的是一举数得哦,下面,微微健康网给大家介绍几款能帮助瘦身的美味果蔬,想减肥的MM赶快来试试吧 。

 
减肥食品一:西红柿
 
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高 。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉 。在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道 。
 
另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高 。
 
减肥食品二:卷心菜
 
卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题,而由于便秘会令你更加肥胖,是减肥的大敌 。
 
同时,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
 
减肥食品三:蔬果汁
 
蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物,大量的膳食纤维绝对是吸脂最有效的物质,不但能吸附在脂肪与废物表面,令其增重,然后促进肠道蠕动能力,并将其排出体外,还能重复饱腹,在饭前吃一点就能有效减少食量 。
 
同时,富含各种维生素与矿物质,是你生活中不可缺少的,这些物质能有效促进脂肪的代谢与燃烧,使你体内毫无残留 。
 
【减肥果蔬巧瘦身 健康又减肥】不同的蔬果调配出来的饮品,可根据个人口味千变万化,嘴巴喜欢身体也喜欢 。