多吃什么不发胖 怎么吃才减肥


减肥的饮食方法虽然很多,能够减肥的食物虽然也有很多,但是没有科学的搭配和食用方法还是很难起到减肥的目的 。现在就随微微健康网小编来了解一下要怎么吃才能减肥吧 。

 
1、改变食谱法
 
逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食,以减弱食欲 。在起初1—2个星期内,可能会因为食谱的改变而倍感困窘,但随着时间推移,这种感觉终究会消失殆尽 。
 
2、多吃果蔬最宜
 
富含纤维的食物容易使人产生饱感 。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当 。不过,这类饮食的热量均应低于 200千卡 。
【多吃什么不发胖 怎么吃才减肥】 
3、饭前饭后饮水
 
水对节食也很有益 。饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效 。
 
微微健康网提醒:节食减肥有着一些坏处,比如减肥后容易反弹,有损身体健康等,都是节食减肥的弊端,所以说节食要谨慎哦 。控制饮食以及采取适当的锻炼才是有效减肥的不二法门 。