饮食|演员忽胖忽瘦的减肥方式值得普通人模仿吗？菜谱

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《狂飙》之后又迎来了一部流量与口碑兼得的大爆剧，《漫长的季节》不仅社交网站狂获好口碑，豆瓣评分更飙升至9.5分。

除了剧情烧脑不够看！各位实力派演员的演技、信念感、对角色的真切付出更是成就了这部好剧。
影帝秦昊为了身材、形象更贴近龚彪这个角色，靠每天晚上的五包锅巴增重20斤，让不少粉丝大呼认不出来。

告别“龚彪”之后，进了新组的秦昊就以迅雷不及掩耳之势瘦出棱角，成功瘦身至少20斤，甚至比扮演龚彪之前更瘦更帅。

伊能静也毫不掩饰的分享了秦昊的瘦身食谱，并多次强调不健康，是因为秦昊的工作需要不得不速效瘦身。

翻看秦昊的食谱，可以看到，他的饮食主要是蛋白质摄入为主，加上蔬菜和水果，没有高糖的食物；
然后就是流食，豆浆、玉米糊、鸡蛋、紫菜汤和鸡蛋羹等等。主打的就是拒绝大鱼大肉，让身体循序渐进进食。
秦昊说，这样吃，自己有几天腿都是软的。

所以说，这样的减肥食谱虽然有用，但是对于我们普通人来说，这样的减肥速度没有必要，毕竟身体健康才是第一位。
而这样集中短期速效减肥，也会给我们的身体造成负担。
速效节食的危害01基础代谢降低
极端的节食会导致脂肪和肌肉含量急剧流失，而肌肉一旦减少，基础代谢率便会下降，就算如愿瘦下来，也很容易反弹。
02免疫力变低
脂肪具有储存和供给能量的作用，是人体重要的组成部分，而很多维生素，如维生素E和维生素K都必须溶解于脂肪才能够被吸收。
如果平时一点脂肪都不摄入，则会导致脂溶性维生素的不足。
而这些维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质，因而极易导致免疫力低下，从而引发各种问题。
03酮体增加
碳水化合物摄入过少，身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体。
这种节食方法也许会有效果，却可能会引起呕吐、口臭，久而久之还会对肝脏或肾脏造成损害。
04导致脱水
身体能量不足时，会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原，同时会排出大量水分。
因此，极端性的节食可能会导致脱水症状的产生，且引起头痛、眩晕。
而水分摄入过少，也很容易造成脱水，扰乱电解质平衡。
05造成心脏负担
节食会降低血压、胆固醇以及血糖值，减肥效果虽有，但也有着潜在风险。
由于极端降低卡路里的摄取量，可能会导致心脏周围的脂肪增加。因而不建议有心脏问题的人采取短期节食减肥法减肥。
06皮肤粗糙、脱发
吃的食物变少，会导致矿物质、营养素以及维生素的摄取不足，引发营养不良。
导致头发失去光泽，甚至脱发，而皮肤也会变得干燥易老或引发粉刺等问题。
07导致便秘
【饮食|演员忽胖忽瘦的减肥方式值得普通人模仿吗？】这种极端的节食减肥容易对肠胃造成影响，导致肠胃功能紊乱，导致便秘。
因而要想检验自己饮食方式是否健康，可以观察排便，排便过软或过硬都需要改善饮食哦。