国外研究:长期服用叶酸或增加21%癌症风险?叶酸还要不要补?( 二 )


国外研究:长期服用叶酸或增加21%癌症风险?叶酸还要不要补?
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四、怎么补叶酸比较好?
说了这么多 , 应该怎样补叶酸比较好呢?其实针对不同的人群 , 补充方法也是不一样的 。 南充市第四人民医院产二科副主任沈诗薇表示:
国外研究:长期服用叶酸或增加21%癌症风险?叶酸还要不要补?】1、对于正常人来说 , 食补就足够了
平时多吃些菠菜、牛油果、动物肝脏等食物 , 保持均衡饮食 , 每日摄取叶酸的含量是足够的 。
2、部分人群额外补充 , 需控制用量
对于已经明确的H型高血压患者、或者体内缺乏叶酸的人 , 可以通过营养补充剂(药物)来补充 , 每天建议额外摄入叶酸量为0.4-0.8mg , 要根据自己的情况来决定叶酸补充量 。
虽然补充叶酸对中老年人是有益的 , 但是 , 也要注意量 , 过量补充会导致人体神经损伤 , 还有可能会增加患癌风险 , 所以 , 中老年人补充叶酸一定要根据自己身体的实际情况来决定 。
参考资料:
[1]《Supplementswarning:Twopopularvitaminsupplementsthatmayincreasecancerriskby21%》.TheDailyExpress.2021.10.27
[2]《合理补充叶酸 , 精准预防老年病》.南充市第四人民医院服务号.2021-11-12
[3]《补充叶酸能够抗肿瘤吗?》.
[4]《孕妇才吃叶酸?老年人适当补充也有益》人民资讯.2021-07-06