宅女必备！居家收腹减肥操 _生活百科

对于容易堆积脂肪的腹部，我们有没有什么制住他的方法呢?如何快速瘦腰呢？如果还在为不知如何锻炼腹部而迷茫的话，现在就随微微健康网小编了解下吧。

一、V字运动

1分钟消耗9600卡路里

每晚练习时间：10秒*3次

1.坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠

2.双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点

3.腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动

功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉

二、提腿运动

随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：10秒*3次

1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低

2.头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3 。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒

功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹

我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。

三、椅子运动

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：10秒*3次

1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方

2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒

3.上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作

功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉

【宅女必备！居家收腹减肥操】微微健康网提醒：任何减肥运动都需要持之以恒，想要一两天就能减肥的那是做梦，只有配合良好的饮食习惯才能达成收腹减肥的目的，从现在就开始行动起来吧!