这七个方法帮你达成纤美长腿愿望 _生活百科

腿部的线条对于很多女性来说都是非常重要的，尤其是在夏天，那么有什么方法可以有效的瘦腿呢？下面小编就要告诉大家一些简单的瘦腿小方法，让你轻松就能瘦。下面我们就来看看有什么方法吧。

美腿方式一：慢跑

慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但成效可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

美腿方式二：提踵

坐姿，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行) ，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重) 。

动作1：做平时说的“踮脚尖” ，关注前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。

动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大) 。

【这七个方法帮你达成纤美长腿愿望】持久坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美。