【多吃2类瘦腿食物 吃出修长美腿】拥有修长美腿是每个爱美女性的梦想 ， 可怎样才能拥有像明星般修长的美腿呢?多吃瘦腿食物吧!只要你吃对瘦腿食物 ， 就帮摆脱大象腿 ， 吃出修长美腿 。下面 ， 减肥小编就来告诉你 ， 日常多吃一下这2类瘦腿食物 ， 就能炼出明星般美腿 。
 
 
瘦腿食物一：纤维素
 
食物中的纤维素除有控制血糖、降低血脂的作用外 ， 还对防止便秘有很大功效 。食物纤维体积大 ， 因而不断刺激肠壁租金肠蠕动 ， 食物纤维可以吸附大量的水分 ， 从而形成胶状的粪便 ， 就是有通便作用 。
 
如果食物中的纤维量过少的话 ， 则可能就会引起便秘 。便秘就会导致肠内宿便的堆积 ， 从而压迫下腹的血管 ， 和阻碍淋巴液的畅通流动 ， 甚至还会压迫腹股沟 ， 腿部产生浮肿 。
 
含纤维素多的食物
 
红果干：红果干的营养相当的丰富 ， 且同样含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、氨基酸等多种营养物质 。红果干的膳食纤维是49.7mg/100g ， 几乎是最高的 ， 因此是相当不错的美腿食物 。

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