四招瘦大腿方法赶走大象腿


现在大腿粗壮是让很多女性烦恼,我们用尽了办法就是想要得到一双修长美腿 。要如何有效瘦大腿呢?下面,小编来教你拉伸肌肉,轻松打造修长完美双腿 。
 
 
 
1.直立下蹲
 
具体方法如下,面对着墙壁直立,腿应该是并拢的 。然后开始下蹲,下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态,注意下蹲时要尽量让上身保持直立 。起身时最好低头,起来的时候一定要慢,起来的阶段才是最有效果的时候 。做这个动作时不可以太快的,一般要减肥的都要慢慢来,最好是不要蹲到底,然后停顿几秒让大腿用点力,这样才有用啊,视个人情况而定,大概三秒钟做一个,慢一些也可以的,一般连续做五十个就可以了 。
 
2.踩自行车运动
 
这个动作最好是分两个步骤来完成:躺在床上,头最好是不要枕头,抬腿与身体垂直到90度,然后做登自行车的动作 。一般一次要登100下,途中如果觉得腿太酸可以中间休息下 。接下来是放松运动,这个对于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一条腿弯曲成90度,另外一条腿向后尽量拉伸,身体尽量向下压,要注意力度,不要拉伤肌肉,但是保持上身的直立哦,这样是一组每条腿30组就可以收工了 。
 
3.床上减腿法
 
先走到床边坐下来然后让自己的双腿自然的并拢在一起,拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住,夹好枕头后调整一下自己的坐姿,尽量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角 。将夹有枕头的小腿慢慢的抬起来,在抬起来的过程中药保持自己的上身不动,然后小腿于大腿形成180度的平衡角,保持这个姿势,坚持大概几秒钟后放下,重复动作大概10至15次就可以了 。
 
4.按摩大腿减肥的方法
 
先用乳液或者是精油在大腿肌肤涂抹均匀,然后把双手握成拳头状放在大腿的根部的两侧,再用拳头上的指节在大腿根部处向大腿靠近膝盖的位置滑动 。接下来,就是把拳头用力往下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿,再向上一个步骤一样,从大腿根部处向大腿靠近膝盖的位置滑动,这样重复3-5次既可缓解大腿的疲劳又可促进血液循环达到大腿减肥的作用,可谓是“一举两得” 。
 
【四招瘦大腿方法赶走大象腿】以上的四种方法是专门针对瘦的腿,平时在家里就可以做,减腿就是要随时随地才行,怎么样,你学会了吗?你也可以分享给朋友们和你一起做哦~~