夏季最有效的瘦腿运动方法大全


炎热的夏季你还在紧紧裹住你那肉肉的大象腿吗?因为那一双大象腿不得跟热裤短裙说byebye的你又想过如何瘦腿吗?小编这就为你推荐夏季最有效的瘦腿运动方法大全,如果你想拥有一双修长火辣的美腿,就赶紧来试试吧! 
 
 
1、步行锻炼法
 
“安步当车”是增强腿部健美的最佳锻炼方法 。上、放工、上街购物、逛公园等,只要是路不太远,凡是可以行走的地方都应选择步行 。
 
走路时一定要坚持正确的姿态:抬头挺胸、两眼平视;两臂下垂,摆动自然协调;两腿交替前移,膝关节不过分弯曲;步伐稳健均匀;不过大过快 。
 
2、座位锻炼法
 
坐着时把腿伸直,脚趾向身体方向勾 。假如工作或劳动累了,也可坐下来进行锻炼 。这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度,使小腿不松弛 。
 
【夏季最有效的瘦腿运动方法大全】3、站立锻炼法
 
站立锻炼可选择以下方法:
 
1)每晚睡前俯卧于床上,用双肘关节支持上身,同时两腿交替上踢,天天踢数十次 。也可把腿伸直,做画圈动作 。这种锻炼可使腿部减粗,增添玉腿的韵律美 。
 
2)收紧臀部和大腿肌肉,几秒钟后放松一下,然后再反复进行数次 。这对于大腿内侧和臀部减脂有明显效果 。
 
3)进步后跟,每次提20下 。还可采取先把一腿抬高并移动熙关节,拉紧小腿肌肉移动数次放松一下,再换另一腿练习 。此法可纠正小腿过粗 。