瘦小腿瑜伽动作 塑造腿部完美曲线


有什么瘦小腿瑜伽动作?今天小编就来推荐简易的瘦小腿瑜伽动作,轻松帮你塑造完美的腿部曲线,美美过夏天 。
 
 
蹲站瘦小腿瑜伽动作
  
瘦小腿瑜伽动作步骤1
 
双脚微张採站姿,双手往前伸直扶墙面,背部维持直线,脊椎往头顶延伸,脚跟踩稳地面后,将脚趾张开并往上翘起预备 。
 
瘦小腿瑜伽动作步骤2
 
深吸气将脚跟往上提起,脚趾仍往上翘起,注意身体要尽量维持往头顶延伸,背部打直,双手手肘可微弯辅助平衡,眼睛平视前方 。
 
瘦小腿瑜伽动作步骤3
 
脚跟往上提至能力所及的最高点后,深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩,但脚趾与脚跟仍不接触地面 。
 
瘦小腿瑜伽动作步骤4
 
随着吐气与脚跟往下降,臀部顺势往后坐,使身体与大腿、膝盖约呈直角,背部维持直线,脚趾保持离地 。重复Step1至4,做3至5次为1组,重复3~5组 。
 
【瘦小腿瑜伽动作 塑造腿部完美曲线】       利用简单的蹲站等动作,就能锻炼到小腿肚线条,同时还有助矫正O型腿,秘诀就在于利用掌根站立,因此做动作时脚趾要尽量离地 。