5种瘦腿食物帮助你快速瘦腿 _生活百科

吃什么可以快速瘦腿?其实生活中很多唾手可得的食物，含有大量美腿所需的营养素，但往往被冷落在一旁。现在小编就来告诉你哪些食物可以瘦腿，这些食物不但便宜又随处可见。

多吃蔬菜和鱼类

蔬菜具有多种维生素和纤维素，蔬菜在减肥中的作用是无庸置疑的。多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。鱼类含有丰富的蛋白质而且脂肪低，非常适合瘦腿和减肥的人食用。但是不宜吃炸鱼及煎鱼，因为会附带摄入过多的油。

辛辣食物助排脂

辛辣食物可以促进新陈代谢令身体将多余毒素及脂肪尽快排出。所以不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等，将体内的垃圾和有毒物质通通排干净，这样双腿就不会浮肿了。

芝麻

芝麻的含油量虽然超过60%，但是它还是对减肥瘦腿有好处。因为芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好。另外芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。

紫菜

别小看薄薄的紫菜，它除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。所以在外面吃饭时，如果是紫菜例汤也不妨把紫菜吃掉。

猕猴桃

猕猴桃被称为“维生素C之王”，同时它的纤维素含量也非常高，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

大豆

大豆除了对胸部的发育和保养有益外，也一样适合用来瘦腿。除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。同时大豆具有健脾益气宽中、润燥消水等作用，可用于脾气虚弱、消化不良。

【5种瘦腿食物帮助你快速瘦腿】温馨提示：瘦腿最快的方法是什么？MM们想拥有模特长腿当然不能少了以上几种瘦腿最有效的食物。。