最有效的腿部减肥方法大全推荐

炎热的夏季，女孩们都爱穿上清爽的小短裙、短裤，可是一双粗壮的大腿再也藏不住了。那么女生瘦腿的最快方法是什么呢。下面，小编就要推荐给大家最有效最快速的腿部减肥方法，帮助大家快速高效的减掉腿部多余脂肪，下面就来看看有哪些动作吧。

腿部减肥方法：侧身踢腿

侧身，双腿与肩同宽，双臂放松放于身体两侧。

左脚向前一步，右腿跟上，用力向上踢。右腿上踢时，从左往右在空中划一个大圆形，收回，保持双腿直立。然后，右脚向前一步，左腿上踢。

左右各一次为一组，每次重复10次。

此动作有利于拉长大腿内侧肌肉，修长腿型。

腿部减肥方法：空中脚踏车

瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做100下就行，最好持续做5分钟的效果最佳。

做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

腿部减肥方法：蹲马步

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

腿部减肥方法：靠墙抬腿

【最有效的腿部减肥方法大全推荐】把双腿呈90度贴在墙上，贴上15分钟，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合懒人来操作，刚好可以做个面膜的时间。