想减大腿赘肉？如何瘦腿最快 _生活百科

看着腿上恼人的赘肉，想穿上摇曳多姿的裙子都成了遥不可及的事情。瘦腿的最快方法是什么呢?微微健康网小编今天跟大家分享快速瘦腿的妙招，让你轻轻松松摆脱掉大象腿。想拥有纤细美腿的MM们，赶紧行动起来吧!

【想减大腿赘肉？如何瘦腿最快】瘦腿的最快方法——前侧运动一：

(左)尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

(右)缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

瘦腿的最快方法——前侧运动二：

(左)双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

(右)抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

瘦腿的最快方法——大腿内侧运动一：

双膝夹住枕头，合力向内按压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

瘦腿的最快方法——大腿内侧运动二：

双腿的脚踝部夹住枕头、按压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

此一动作要领为用力按压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。睡前的小腿、脚踝运动。

瘦腿的最快方法——小腿、脚踝运动一：

双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。

瘦腿的最快方法——小腿、脚踝运动二：

在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。脚尖翘起、绷直。这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

微微健康网温馨小贴士：花生既美腿又补心，花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。所以想美腿瘦腿的MM们，在平时饮食可适当多吃点花生。