2009最热门最有效的减肥妙计

时下,只要在网上搜一搜就能出现成千成万的减肥方法来 。到底哪种减肥方法最有效?哪种方法最浪费时间还没有效果呢?别急别急,小编搜罗了10种最常用减肥法,通过各路减肥达人mm使用后,点评它们的实用性,现在就开始看看减肥方法的10宗“最”!
最快速的减肥法:比华利瘦身法采用两个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重 。
第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果 。
第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质 。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质 。
可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼 。
最营养的减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱 。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品 。
与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法 。期间为一星期左右为宜 。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用 。
还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用 。每顿食用1/2-1块豆腐为佳 。
最营养不良的减肥法:爆米花瘦身法吃完爆米花、玉米、干饼,再喝水,即使不吃饭,也不饿!
早餐尽量吃 。午餐食用爆米花 。吃爆米花时应饮足够的水 。如此一来,也许是腹中的爆米花泡大,如同吃饭一样感觉很饱 。晚餐尽可能简单食用即可 。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳 。此时的重点是中间不吃零食 。制定早、中、晚餐时间,一定要按时间就餐 。
如此坚持一个月左右,体重将减掉3公斤左右 。
只吃爆米花的方法是不吃饭,完全利用爆米花和水进行瘦身的方法 。每当感觉肚子饿时,食用爆米花和水 。但值得注意的是如果无节制地食用,反而增加食欲,有可能暴饮暴食其他食品 。而且有可能因营养不均衡,使身体出现异常情况,所以比起长时间采用该方法,把时间定为1个星期更佳 。瘦身时期随时都可以,但是从月经结束日开始每次一周,坚持三个月,就会得到体重减轻4公斤的效果 。
最廉价的减肥法:空腹喝矿泉水就餐过程中也经常喝水 。水起到净化体内废水的作用,所以可以缓解便秘,也可使皮肤保持湿润 。
与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水 。另外,是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法 。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯 。
在瘦身时主要喝泉水,但是除此之外,只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系 。
在瘦身过程中,觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水,这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果,则会使喝水变得更有情趣 。
早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶,并摄取少量动物性蛋白质 。水瘦身法并非像平常一样,按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐,而是无论吃了什么,每次吃一口东西,紧接着喝下一口水 。
最嘴馋的减肥法:巧克力瘦身是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法 。通常一提到巧克力,就会认为巧克力是做梦也也想不到的瘦身食品 。
每天取普通巧克力1/2个,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有饱的感觉,就开始吃饭 。如此一来,食欲下降,自然饭量也减少,进而得到瘦身效果 。
将巧克力,当作零食吃的时候,按常理在身体吸收热量较低的饭后食用,但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取 。一定要在餐前觉得饿时食用 。
尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪,所以要绝对避免 。采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分 。
最经济的减肥法:断食法效率: