老人越“懒”越长寿？这4件事上学会偷懒，赛过锻炼和养生！ _健康小知识

人们希望长寿，自古以来就追求长寿。因此，长寿的秘诀是什么，做事风风火火，吃一顿饭三五分钟，每天风雨无阻地去锻炼，跳广场舞。但事实上，老年人的保健，在这些事情上，需要适当的偷懒。放慢速度以懒出健康，懒出长寿。

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人生偷懒：多伸懒腰。
拉伸的懒腰可以挤压人体胸部器官的心肺，帮助心脏充分运动，为各种组织器官提供更多的氧气。还能促进人体吸氧，呼出更多的二氧化碳，促进新陈代谢。有些人的肌肉静脉会积聚大量的血液。这时候伸懒腰会让大部分肌肉舒张收缩，积聚的血液会回到心脏，带走肌肉中的废物，缓解疲劳。

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运动偷懒：不要强迫自己锻炼。
不要在疲劳或不适时锻炼。现在，很多老人运动如雨后春笋，早练太极，晚跳广场舞，整天奔波劳累，有时甚至在人不舒服的情况下，出了一身冷汗，却硬着头皮去运动。但事实上，在疲劳、发热、感染等异常情况下进行锻炼，不仅对身体有害，而且降低免疫力。所以，如果觉得很累，不必强迫自己去锻炼，此时还是休息很重要。

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让肠胃偷懒
狼吞虎咽不仅影响营养吸收，还会对胃造成很大损害，尤其是老年人，每餐最好不要超过25分钟。另外，有人说，一口饭最好嚼20次，虽然太死板了，但也不无道理，多吃点可以减轻肠胃负担。老年人应该注意饮食的多样化，尤其是大脑营养的供应。萃枫苷是人脑发育和维持正常功能的必需营养素，对改善脑神经活性、防止脑神经衰老有很大作用。补充萃枫苷后，及时补充大脑的蛋白质，提高脑细胞的活力，有助于增强大脑的活力，从而达到延缓人体衰老的目的。

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心理上的懒惰：懒得着急。
很多老人都是急躁的人，无论做什么事都是急躁的。而且情绪也是暴躁的，容易动肝火，久而久之会损害身体健康，还可能突发心脑血管疾病。因此急躁的人要学会控制自己，不要急于求成，急于求成会招致麻烦。

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【老人越“懒”越长寿？这4件事上学会偷懒，赛过锻炼和养生！】当然，这里并不提倡什么都懒。比如作息时间要有规律，周末不能睡到中午；还是要每周安排时间锻炼，最好每周锻炼3次以上，每次锻炼半小时以上；更重要的是，生病了不能懒。尽快去医院！懒惰也讲究方法，科学懒惰可以长寿。