肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 ， 很多肥胖的女性属于虚胖 。


进补原则：虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入 ， 饮食宜清淡 ， 少吃盐和味精等调料 ， 做菜多采用少油的烹调方式 ， 如清蒸、清炖、凉拌等 。
进补方案：
鸭肉粥：青头雄鸭肉100克 ， 葱白3根 ， 粳米100克 。先将青鸭肉切细煮至极烂 ， 再加粳米、葱白一同煮粥 。每日早、晚温热食用 ， 5-7天为一疗程 。鸭肉粥有补益脾胃 ， 利尿消肿的功效 。
【虚胖女人们必看的饮食减肥妙方案】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克 ， 红枣10枚 ， 每日熬粥食之 。赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
 

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