一日四餐不挨饿也能瘦不停 _生活百科

温度日渐下降，翻出去年的冬衣，猛然发现，外套有点绷了，裤子变窄了，合身衣物变成超级紧身衣了，你的身材正面临前所未有的危机，还不赶紧跟着小编，来个冬季大动物！减肥中最重要的，就是一天的饮食安排，该怎么吃？该吃什么？就让爱美网告诉你吧！

一日之计在于晨，想要动物有效率，早餐一定不能少，动物可不能少了这一餐哦！那么早餐该吃什么呢？

早餐吃什么？

吃早餐有利于减肥，减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食、一些含蛋白质丰富的食物，还可以加一些新鲜的蔬菜水果。
早餐要吃好，不仅是养生之道，对减肥来说也同样适用，因为它为恢复我们一天的新陈代谢提供了重要能源。早起时先喝一杯温开水，有助于降低血液粘度，排除体内垃圾；早餐要吃一些营养价值高的食物，一般来说，主食应吃一些含淀粉的食物，如稀饭、馒头、面包等，及时提升血糖水平、为身体补充能量；此外，还应该补充一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，使血糖浓度维持在一定的水平；另外，还可以加一些新鲜的蔬菜水果，为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。
【一日四餐不挨饿也能瘦不停】此外，还要注意：早餐要吃热食，保护胃肠；不要吃煎炸类高脂肪食物，或者添加糖多的食物，以免摄入过多能量。

【爱美网小编提示：】经过漫长的夜晚，体内的东西差不多都消化完了，这时候的新陈代谢旺盛得不得了，想要减肥的美眉，记得要在起床后的一小时内吃早餐哦！