心态情绪是健康管理的第一要素

【心态情绪是健康管理的第一要素】健康的概念包括生理、心理和社会等多个方面，积极向上的生活态度和平和恬淡的处世观念，对提高人体的免疫抗病能力都有很大的益处。

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心理健康与否是评估人是否健康的一个重要方面。通过对心理健康的了解，有助于促进我们身体健康的改善有重大意义。比如说，当我们心情极度不好的时候，我们会有意识去调整，以降低对我们生命活动的影响水平；我们也会让我们内心平静而喜悦，身体也会得到调试和放松。
《内经》也有说：怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱。即喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思上脾，恐伤肾。
而在一项对于长寿老人的调查结果也发现：他们普遍具有情绪稳定、心情愉快、胸襟阔达和热爱生活这些积极生活状态。

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另外，美国也有一项实验发现，大笑能使心脏收缩加强，心率加快，心排血量增加，促进血液循环，对健康产生有利效果，提高人体自愈能力。
中国古语有句：笑一笑，十年少。常常微笑，能帮助我们排遣烦恼和压力，也能帮助我们获得自信。笑的时候，大脑神经会释放β-内啡肽物质，能够传递快感，扩张血管，对降低血压有一定效果，能够促进我们的健康。

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没事就哭出来吧，哭能够使得压抑的心情得到发泄，减轻心理压力，所以哭能让我们身体更加健康。
但是，哭虽然能帮助宣泄情绪，释放压力，但是也要把握好度。压抑的心情得到发泄，缓解后就不要再哭了，毕竟是悲伤清晰，哭多了，反而有害。人的胃肠功能其实对情绪极其敏感，忧愁悲伤的时间过长，胃的蠕动就会减慢，蠕动减慢势必使得胃液分泌减少，从而会影响我们的食欲。因此，生活之中遇到难过的事情，可以哭，但是不宜超过15分钟。我们始终要学会控制自己的情绪，才能做自己的健康的主人。

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乐观自信这种情绪对于疾病的康复也有很大的积极作用。有研究发现，平和乐观的心态能够增强人体的免疫功能。当我们情绪低落、生气抑郁的时候，体内的一种抗癌细胞-NK细胞的功能就会受到抑制，从而影响我们的体内的防御系统。
对于现代的人来说，保持心态情绪健康也不容易，但是我们还有明天，不妨从今天开始，认识自己的情绪，和自己和解。