热搜爆了！那些一直喊着减肥的人，后来都怎样了？( 二 ) _健康小知识

想要达到理想的减肥效果，是将体内多余的脂肪分解消耗，而并不是单纯消耗水分。运动减肥时并不是流汗越多，减肥效果就越好。
断主食可以快速减肥吗？
碳水摄入不足会影响新陈代谢。
通常意义下，碳水化合物主要分为两大类——淀粉和简单糖。淀粉存在于米、面、藕、土豆、山药等粮食中，简单糖存在于水果、白砂糖、果葡糖浆等食物和食品添加剂中。
营养专家称，碳水化合物摄入太多容易肥胖，不等于可以不吃碳水，而用脂肪和蛋白质代替。碳水化合物可以保持新陈代谢有效，如果你每天摄入的总碳水化合物过低，人体的新陈代谢率会随着时间的推移而减慢，还容易产生疲倦。
不吃碳水化合物并不是健康的生活方式，减糖应该是减少添加糖的摄入，而不是减少碳水化合物。
同时，工作时间过长、工作压力过大、工作强度过大而造成的生活不规律，由过度劳累引起的过劳肥也是当代人肥胖的主要原因。
专家建议每天活动20分钟，少吃外卖，每天喝水1500毫升以上，保持7小时睡眠来应对过劳肥。
你都用过什么方式减肥？
如果已经超重或肥胖要注意控制体重，保持健康。但切记，减肥没有捷径，要掌握管住嘴迈开腿的正确方式。
你的体重正常还是已经有超重的迹象了？
在减肥的过程中是否有焦虑和烦恼？
跳进过哪些误区？

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