保持身体的靓丽，那些人都在这么做，你也不要落后

对每个人来说健康都是第一位的，照顾好身体不是一件容易的事，但很重要。选择健康的生活方式，改变不良的生活习惯，养成乐观的态度，可以使身体更加健康，远离疾病。
怎么保养才能更健康？

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1、必须吃早饭
不吃早饭已成为许多人的生活习惯。但是，这个习惯会引起不良的健康结果。选择优质的早餐对促进新陈代谢很重要，吃早餐有助于在一天剩下的时间里减少总热量的摄入量。包括谷物、蔬菜、优质蛋白质和健康脂肪，使早餐成为一天中最健康的饮食。
2、均衡饮食
吃足够的食物并不意味着有益健康，选择合适的食物很重要，需要把蛋白质、矿物质、铁、维生素、钙、碳水化合物和不饱和脂肪纳入日常饮食中。请不要摄取不健康的脂肪和其他含有丰富热量、饱和脂肪、脂肪的加工食品。这些食品损害健康，引起体重增加、心脏病和高胆固醇，垃圾食品也是儿童肥胖的主要原因。
3、少吃夜宵
经常吃夜宵可能导致肥胖和其他严重的健康后果。另外，深夜吃零食可能会导致消化不良，影响睡眠。

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4、多喝水
每天至少喝10杯水，水不仅能冲洗体内毒素，还能保持皮肤光泽，吃水果保持体内水分含量。有条件的话，也可以泡酒达到养生的效果。本着“酒借药效，药借酒力”的原则，可以以泡酒的形式享受肉苁蓉给身体带来的好处。我个人喜欢的是沁凤泉苁蓉玫瑰酒。主要是玫瑰酒具有活血调经、行气止痛、美容养颜、延缓更年期的作用，对淡化色斑、调和肝脾、理气、胃有一定疗效，对女性是一流的。
5、保持卫生
要保持良好的卫生，防止感染。吃饭前，请一定要洗手或用肥皂洗手。
6、少放盐
我们需要减少盐的摄入量。因为盐可能会使血压上升，对心血管健康产生负面影响。

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7、不能长时间坐着
在家、办公室、其他地方，长时间坐着不运动，新陈代谢可能会变慢，肌肉会变弱。请每隔几个小时站起来走路，锻炼肌肉。
8、锻炼
【保持身体的靓丽，那些人都在这么做，你也不要落后】锻炼是保持健康所必需的。散步和慢跑等有氧运动有助于调节心率，促进新陈代谢。锻炼是保持健康和保持能量最佳状态的有效方法，每天至少锻炼30分钟就能保持健康。