这3个因素会引发痛风发作，你中招了吗?

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目前我国约有1.2亿人存在血尿酸偏高的问题，但大多数人不以为然，直到某一天患者脚趾突然红肿、疼痛难忍，不能下地走路，严重影响日常活动时，才得知病情已经进展到痛风的地步。高尿酸血症发展为痛风的一个关键步骤，就是尿酸盐结晶，这其中会受到诸多因素的影响，其中以下3个因素很重要！
01诱发痛风的3个因素
1、高嘌呤饮食
饮食与尿酸的形成存在密切联系。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，也是导致痛风急性发作的元凶。所以在日常生活中，痛风患友应尽量避免高嘌呤饮食，常见的高嘌呤食物包括海鲜、肉汤、动物内脏等。痛风患者千万不要为了口腹之欲，铤而走险的奔向美食的怀抱，这样的结果往往是使痛风患友半夜痛到怀疑人生。
2、低温环境
不同温度的水能溶解的盐是不一样多的，同理，尿酸盐在体内的溶解度也受到温度影响。在机体温度偏低的部位，比如双脚，或者在温度较低的晚上，机体溶解的尿酸盐相对较少，则容易析出尿酸盐结晶。正是因为这样，痛风更容易在夜间和大脚趾处发作。

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图片来源：摄图网https://699pic.com/tupian-501701767.html3、体液酸碱值偏低
体液酸碱值偏低时，尿酸盐结晶更容易形成。以下因素均会使体液酸碱值偏低：
1）过度、剧烈活动导致局部乳酸等代谢产物堆积。
2）过量吃肉，肉类经代谢后最终形成氮、碳等酸性产物。
3）阿司匹林等药物，以及慢性肾病、糖尿病等，可能导致体内酸性产物堆积。
02如何预防痛风急性发作？
1、调整饮食
减少摄入高嘌呤食物，此外，在烹调肉制品时，建议先把肉切成片或丝，焯水后再进行下一步烹饪，有助减少嘌呤摄入。此外，痛风患者吃肉时最好搭配新鲜蔬菜，可加速尿酸盐溶解。
2、每天饮水2000毫升以上
充足的饮水可以增加尿酸排出，建议每天至少饮水2000毫升，但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。
3、保持健康体重
盲目减肥可能导致女性雌激素分泌出现紊乱，若蛋白质、维生素和各种微量元素摄入明显下降，也不利于正常身体机能的维持，最好控制体质指数＜25（体质指数=体重/身高2）。

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图片来源：摄图网https://699pic.com/tupian-401795635.html4、健身达人要控制运动量
活动量过多、强度过大，可能导致体内产生更多嘌呤，建议运动达人控制好锻炼强度，运动心率要小于170-年龄。
5、坚持将血尿酸控制在适宜水平
如果血尿酸超过饱和浓度，就会以尿酸盐晶体的形式析出，并可直接黏附、沉积于关节及周围软组织，从而引起痛风发作。一般建议血尿酸终生控制在持续低于360μmol/L的水平。对于严重（痛风石、年发作>2次)的痛风患者，血尿酸水平应低于300μmol/L ，有助于加速尿酸晶体溶解。常用的降尿酸药物有非布司他，别嘌醇，苯溴马隆等。
预防痛风既需药物控制，也要在生活方式上进行调理。

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