给你12种食物 ， 让你不挨饿的同时还能拥有好身材！现在就开始行动吧！
这12种主要食物除了让你不再忍饥挨饿 ， 还能让你增加肌肉 ， 有效地促进减肥 。另外 ， 它还有着其他诱人的功效：
强化骨骼
增强免疫力
降低血压
减低癌症和心脏病的患病风险
只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配 ， 你就可以轻松拥有以上好处 。具体做法是：
1) 按照最佳热量预算? 和健康饮食搭配? ， 从薄荷食物库中挑选食物;
2) 保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物 ， 加餐里有至少一个 。
3) 多样化你的食物 ， 每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白质;
4) 增加加餐中的蛋白质摄取 。
【12种食物促进减肥不挨饿】
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