理论上，一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%～35% 。但实际上，我们的早餐常常被省略：没有时间、不饿、懒得做，都是最常见的理由 。
早餐通常不会导致长胖
早餐作为漫漫长夜后的第一餐，对我们是十分重要的 。一顿理想的早餐应该包括一杯饮料，为了补充夜晚消耗的水分;奶制品，为了补充所需钙质；富含维他命C的水果和面包或粗粮，提供上午所需能量 。
早上你总是不想吃吗?这里还有一条理由可能会让你心动：早餐通常不会导致长胖，就算在减肥期间，丰盛的早餐也不会让你变得更重 。怎么样，决心吃早餐了吗?
【聪明饮食 减肥早餐完全手册】

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