健康减重原则成功瘦下来不反弹 _生活百科

临近四月，夏天的脚步越来越近，怎么抓住春天的尾巴，好好在夏季前成功瘦下来呢？小编告诉你一些重要的健康减重原则，让你一次性瘦下来，不用担心体重反弹！

想满足口腹之欲大快朵颐，又想保持窈窕迷人的曲线维持健康的身体，真是需要花费一些心思，因为罗马不是一天造成的，体重的增加也是一样的。
若稍微放纵自己就可能为肥胖所苦，人们就会产生对减肥的焦虑而造成急病乱投医之心态，道听涂说，使用不当之减重方式，不仅赔了健康，花了冤枉钱，更增加减重的困难度。

减重第一个阶段约减重时期的第一个月期间减掉的为水份，再来第二个阶段体重的降低需要强化运动方可达成，不然体重可能会停滞，就是所谓减重平原期，此时除了养成规律运动的习惯、强化肌肉增加热量的消耗，使我们体重的减少第二顺序可以为脂肪，而非肌肉，雕塑身材的效果会更好。

再来可能要预防YoYo症候群之产生，何谓YoYo症候群？就是减重意志力无法持续常，每经多次减重失败，就会降低基础代谢率，即指不动时热量消耗减少，使之增加造成下一次减重之困难度，使减重者的意志力大大降低，严重者甚至会引起心理的问题。

所以减重的过程，需要有恒心、信心、耐心，使减重一次就可完成。不仅可健康减重，又可维持窈窕的身材。
行为改变及习惯建立是非常重要的，以下有一些技巧可供大家参考：

每日以三餐为主，绝不放弃任何一餐，而且平均分配不偏重任何一餐，并尽量拒绝点心、零食的诱惑力。
【健康减重原则成功瘦下来不反弹】

健康减重原则 成功瘦下来不反弹

健康减重原则成功瘦下来不反弹