四季清爽瘦身重点
春季：多食用新鲜的绿色蔬菜 ， 能帮助肠胃更好地清除体内垃圾 。
夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果 ， 保持身体“清爽” 。
秋季：多食用南瓜 ， 其营养丰富 ， 不仅能增强机体免疫力 ， 还有能使肌肤丰美 。
冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物 。在烹制食物的过程中 ， 添加能让身体发热的调味品 ， 如姜、丁香、肉桂、辣椒 。
清爽瘦身需少吃的食物
蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有饱和脂肪 。
精制食物：如意大利面和精米 。
酒精：会令肝脏受损 ， 阻碍身体排除毒素和垃圾 。
适合瘦身的食物
将适合瘦身的材料做成低热量的食物 ， 一日三餐必须在规定的时间内完成 ， 这种饮食方法如何?每种食品中都含有不同的营养成分 ， 其作用也不尽相同 。
【“食”无不胜 越吃越窈窕】
比如说 ， 肉和鱼的蛋白质可以制造肌肉和血液 ， 蔬菜的维生素和矿物质可以制造新的细胞 。因此 ， 均衡的低热量饮食是健康瘦身的根本 。
下表将平时经常吃的食物分成11种 。每天毫无遗漏地吃这些食品 ， 堪称理想的饮食 。

食品均衡金字塔
将每天必须吃的11种食品绘制成金字塔 。在金字塔上用圆圈核对一下自己吃过的食品 。如果自己的圆圈与金字塔上事先绘制好的圆圈相符 ， 则说明饮食均衡 。如果每次吃饭时不易核对 ， 可以在晚上的时候回想当天吃过的食品进行核对 。
健康美食大献减肥礼
对于办公室OL来说 ， 运动塑身固然让你可以在短时间内达到瘦身的目的 ， 但是 ， 因为你没有足够的时间来进行运动 ， 一切也是枉然 。
打赢对抗食物诱惑的战争 ， 你将赢得另人称羡的身姿!
在选择食物时进餐时 ， 肯定是选择了低热量的食物 ， 可是还有些脂肪是换了一件外衣 ， 或许就被你勿视了 。一般的饺子、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和其它馅料做成的 ， 所它们的热量要远远高于瘦肉 。可是又有些却在烹调中不知不觉将热量提高了好几倍 ， 所以烹调也是关键 ， 不可不防 。
( 实习编辑：梁雅琳)

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